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양말은 “프리사이즈”라 대충 사도 될 것 같지만, 발보다 작으면 발가락이 조이고 크면 뒤꿈치가 겉돌아 물집이 잡힙니다. 특히 러닝·등산 양말과 압박(의료용) 양말은 사이즈가 중요합니다. 재는 법과 표기를 정리했습니다.
양말 사이즈는 신발 사이즈와 같은 발 길이 기준입니다. 발 길이 230~245mm는 M(신발 240~250·US 6~8), 245~260mm는 L, 260~275mm는 XL이며, 표의 경계값이면 늘어나는 특성을 고려해 작은 쪽을 고릅니다.
러닝 양말은 발에 딱 맞고 뒤꿈치 지지 밴드가 있는 것, 등산 양말은 쿠션이 있어 정사이즈, 구두용은 얇고 딱 맞게 고릅니다. 부종·정맥류용 압박 양말은 발 길이가 아니라 발목·종아리 둘레와 압박 등급(mmHg)으로 정합니다.
양말 사이즈는 어떻게 표기하나요?
cm 표기(한국·일본): 240·250·260처럼 신발 사이즈와 동일한 mm/cm. 발 길이 기준
US 신발 사이즈 표기: “M(US 7-9)”, “L(US 9-11)”처럼 신발 사이즈 범위
알파벳만: S/M/L/XL — 브랜드 상세표에서 대응 신발 사이즈 확인
인치(발 길이): 수입 스포츠 양말에서 가끔
신발과 양말의 cm 표기는 한국산업표준 KS M 6681에 따라 발 길이를 5mm 간격의 mm로 나타냅니다. 그래서 평소 신는 신발 치수를 알면 양말 cm도 그대로 맞추면 됩니다.
발 길이별 양말 사이즈는 어떻게 대응되나요?
발 길이(mm)
신발/양말 cm
US
알파벳
215~230
225~235
4~6
S
230~245
240~250
6~8
M
245~260
255~265
8~10
L
260~275
270~280
10~12
XL
275~290
285~295
12~14
XXL
양말은 신축성이 있어 한 치수 정도는 커버되지만, 발 길이가 표의 경계값이면 작은 쪽을 고르는 게 낫습니다(늘어나서 맞음). 발등이 높거나 발볼이 넓으면 큰 쪽으로.
용도별로 양말을 어떻게 고르나요?
러닝: 발에 딱 맞고 뒤꿈치·아치에 지지 밴드가 있는 것. 크면 접혀서 물집
등산: 두께가 있는 쿠션형, 정사이즈. 두꺼운 만큼 신발 사이즈 여유 확인
구두·정장: 발목 위로 올라오는 길이, 얇고 딱 맞게
수면·실내: 조이지 않는 넉넉한 것, 발목 고무줄이 약한 것
압박(의료용) 양말은 무엇이 다른가요?
부종·정맥류·장시간 비행용 압박 스타킹은 발 길이가 아니라 발목·종아리 둘레로 사이즈를 정합니다. 아침(붓기 전)에 발목 최소 둘레와 종아리 최대 둘레를 재고, 제품 사이즈표(S/M/L 또는 둘레 cm)에 맞춥니다. 압박 등급(mmHg)은 15~20(가벼운 피로), 20~30(정맥류) 등으로 나뉘며, 30 이상은 처방이 필요합니다.
공정거래위원회 소비자분쟁해결기준상 사이즈 표시가 실제와 다른 양말은 착용 전이라면 수령 후 7일 이내에 교환·환불 대상이 됩니다. 개봉·착용한 뒤에는 이 기준이 적용되지 않으므로 발 길이부터 재고 주문하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 발 길이 253mm인데 250 양말과 255 양말 중 뭘 살까요?
일반 양말이면 250을 고르세요. 신축성이 있어 늘어나 맞고 뒤꿈치가 덜 겉돕니다. 등산화용 두꺼운 쿠션 양말이나 발등이 높은 편이면 255가 편합니다. 발 길이가 표의 경계값일 때는 작은 쪽이 기본입니다.
Q2. 양말 때문에 발 냄새가 심한데 어떻게 하나요?
합성섬유 100%보다 면·울·기능성 혼방이 땀을 흡수하고 빨리 마릅니다. 발보다 큰 양말 속에서 발이 미끄러지며 마찰이 생겨도 냄새가 심해지므로 사이즈가 맞는지도 함께 점검하세요. 하루 신은 양말은 완전히 말린 뒤 다시 신습니다.
Q3. 발 크기가 좌우 다른데 어떻게 고르나요?
양말은 신축성 덕에 대개 큰 발 기준으로 맞추면 양쪽 모두 무난합니다. 좌우 차이가 5mm를 넘고 압박(의료용) 양말이라면 각 다리의 발목·종아리 둘레를 따로 재서 사이즈를 개별로 고르세요.
Q4. 압박 양말도 일반 양말처럼 발 길이로 고르면 되나요?
아닙니다. 부종·정맥류·장시간 비행용 압박 양말은 발 길이가 아니라 아침(붓기 전)에 잰 발목 최소 둘레와 종아리 최대 둘레로 사이즈를 정합니다. 압박 등급은 15~20mmHg(가벼운 피로), 20~30mmHg(정맥류)로 나뉘고 30mmHg 이상은 의사 처방이 필요합니다.
